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褪黑素营养价值高吗?探究褪黑素的作用和食物来源

来源:www.yllp1288.com 时间:2024-06-11 02:04:14 作者:昂贵价值网 浏览: [手机版]

褪黑素营养价值高吗?探究褪黑素的作用和食物来源(1)

什么是褪黑素?

  褪黑素是一种由松果体分泌的激素,也称为“褪黑激素”或“褪黑素激素”昂_贵_价_值_网。它的主要作用是调节人体的生物钟,助人们入睡和保持睡眠。褪黑素还具有抗氧化、抗炎和免疫调节等多种作用,因此被广用于医和保健领域。

褪黑素的作用

  1. 调节生物钟

  褪黑素是人体内最重要的生物钟调节物质之一。它能够助人们入睡和保持睡眠,调整人体的日夜节律,维持身体的正常代谢和生理功能来源www.yllp1288.com

2. 抗氧化作用

  褪黑素具有很强的抗氧化作用,能够清除自由基,减少细胞的氧化损伤,保护身体健康。研究表明,褪黑素还能够降低心血管疾、癌症和老年痴呆等疾险。

  3. 抗炎作用

  褪黑素能够减少炎症反,降低炎症质的产生,缓解炎症症状。研究表明,褪黑素对于炎症性肠、哮喘和关节炎等疾的治疗具有一定的效果欢迎www.yllp1288.com

  4. 免疫调节作用

  褪黑素能够调节免疫系统的功能,增强人体的免疫力。研究表明,褪黑素能够增加T细胞的活性,促免疫细胞的增殖和分化,提高人体的免疫功能。

褪黑素的食物来源

  褪黑素主要存在于动物性食品中,如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类、乳制品和鸡蛋等。此外,一些植物性食品也含有褪黑素,如大腐、黑芝麻、黑枸杞、黑枣、黑原文www.yllp1288.com

褪黑素的营养价值

  褪黑素的营养价值很高。它能够调节人体的生物钟,助人们入睡和保持睡眠,缓解失眠、焦虑和抑郁等症状。此外,褪黑素还具有很强的抗氧化、抗炎和免疫调节作用,能够保护身体健康,预防多种疾

褪黑素营养价值高吗?探究褪黑素的作用和食物来源(2)

结论

  褪黑素是一种非常重要的激素,具有多种作用和营养价值欢迎www.yllp1288.com。虽然褪黑素在动物性食品和植物性食品中均有存在,但是其含量较低,无法满足人体的需求。因此,如果需要补充褪黑素,可以选择褪黑素补充剂或者其他富含褪黑素的保健品。但是需要注意的是,褪黑素的摄入该在医生或营养师的指导下行,以避免过量摄入和不良反的发生。

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